반응형 건강 사전11 모발 건강 강화에 좋은 식품 10가지 안녕하세요 모두의 백과사전 by 캣츠비 입니다. 오늘 포스트에서는 모발 건강을 강화하는데 좋은 식품 10가지와 각각의 효능에 대해 알아보겠습니다. 연어 - 모발 윤기 강화 연어, 정어리, 고등어와 같은 생선에는 건강한 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 인체는 이러한 건강한 지방을 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 그것들은 질병 예방에 도움이 되기도 하지만 머리카락을 자라게 하고 윤기 있고 충만한 상태를 만드는데 도움을 주기도 합니다. 그리스식 요거트 - 모발 성장 요거트에는 단백질로 가득 차 있습니다. 특히 그리스식 요거트에는 두피의 혈류와 모발 성장에 도움이 되는 성분도 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 성분은 판토텐산이라고 알려진.. 2021. 8. 14. 과식 후 해야하는 행동 12가지 안녕하세요. 모두의 백과사전 by 캣츠비 입니다. 오늘 포스트에서는 과식을 한 후에도 건강을 유지하기 위해 지켜야 하는 행동 12가지를 함께 알아보겠습니다. 1. 충분한 휴식 취하기 과식을 했더라도 자책하지 마세요. 한두끼 정도의 과식으로는 건강을 해치지 않습니다. 식습관에 대한 죄책감이 너무 크면 자신을 부정하게 될 수 있습니다. 이는 박탈감을 느끼게 하고 건강에 해로운 주기로 다시 폭식하게 할 수 있습니다. 그 대신에, 특히 다음 날에 무엇을 다르게 할 것인지를 고민하세요. 2. 산책하기 가벼운 산책은 소화를 촉진하고 혈당 수치를 고르게 하는 데 도움이 됩니다. 걷기 대신에 가볍게 자전거를 타는 것도 좋습니다. 하지만 무리해서는 안됩니다. 실제 운동은 혈액을 위장 대신 다리로 보내 소화를 느리게 할 .. 2021. 8. 10. 장수하기 위한 18가지 비법 안녕하세요. 모두의 백과사전 by 캣츠비 입니다. 미국의 건강 및 헬스전문 매거진인 웹엠디에서는 장수하기 위한 18가지 건강한 생활 습관에 대해 소개하였습니다. 오늘 포스트에서는 건강하게 장수하기 위한 생할비법에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다. DNA를 보호하라 사람은 나이가 들면 염색체의 끝이 짧아지며, 이것은 병에 걸릴 확률을 높입니다. 하지만 생활 방식에 변화를 준다면 수명을 연장하는 효소를 증가시킬 수 있습니다. 또한 연구 결과에 따르면식이 요법과 운동이 이러한 효소와 함께 염색체가 짧아지는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 나이가 들 수록 건강한 습관을 유지하기 위해 노력해야만 합니다. 성취하기 위해 노력하라 80년에 걸친 연구에 따르면 세심한 부분에 주의를 기울이고.. 2021. 8. 10. 혈압 조절에 도움이 되는 식품 10가지 안녕하세요. 모두의 백과사전 by 캣츠비 입니다. 고혈압은 심장질환의 위험을 높이는 가장 중요한 요인으로 알려져 있습니다. 오늘날 고혈압은 전 세계적으로 널리 퍼진 만성 질병 중 하나로 전 세계적으로 약 10억 명이 고혈압을 겪고 있다고 알려져 있습니다. 우리나라에서도 서구식 식습관이 보편화되고 도시화가 빠르게 진행되면서 운동량이 줄어들면서 고혈압 환자가 계속해서 증가해 약 12백만 명이상의 환자가 있습니다. 혈압강하제 등 약물치료 또한 혈압을 조절하는데 중요하지만 운동량 증가와 식습관 변화 등 생활 방식의 변화가 혈압을 조절하는데 가장 중요하고 확실한 방법으로 알려져 있습니다. 특히 식습관 변경을 통해 혈압을 조절하고자 한다면, 적절한 식재료의 선택이 중요한데요, 오늘 포스트에서는 혈압 조절에 도움이 .. 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 다음
